孩子生长发育期间需要足够的营养来支持身体的发育，其中包括钙和脑力发展所需的营养。以下是一些可以给孩子补钙健脑的食物。
牛奶和奶制品
牛奶和奶制品是孩子们获得钙的主要来源之一。牛奶中含有大量的钙，同时还富含维生素D，有助于钙的吸收。如果孩子不喜欢喝牛奶，可以尝试给他们喝酸奶、芝士、酪梨或者奶酪等奶制品。
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有大量的钙，例如菠菜、芥菜、油菜、生菜等。此外，这些蔬菜还含有丰富的维生素C、叶酸和抗氧化剂，对孩子的健康非常有益。
鱼类
鱼类是一种富含蛋白质、钙和 omega-3 脂肪酸的食物。omega-3 脂肪酸对大脑的发育和功能有很大的帮助，可以提高孩子的认知能力和学习能力。常见的富含 omega-3 脂肪酸的鱼类有鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等。
坚果和种子
坚果和种子是一种富含蛋白质、钙和脂肪的食物。例如，杏仁、核桃、芝麻、南瓜子等。这些食物中还含有丰富的维生素E、叶酸和抗氧化剂，对孩子的健康有很大的帮助。
豆类
豆类是一种富含蛋白质、钙和纤维的食物。例如，黄豆、绿豆、红豆、黑豆等。这些豆类中还含有丰富的维生素B、铁和叶酸，对孩子的健康有很大的帮助。
总之，孩子的健康和发育需要多种营养物质的支持，包括钙和脑力发展所需的营养。家长可以通过多样化孩子的饮食，让孩子获得足够的营养，从而保障孩子的健康成长。
