经常熬夜的人，长期处于熬夜状态。应尽量避免熬夜，睡前保持情绪稳定，及时入睡，避免因睡眠不足影响睡眠质量。这群人平时应多吃谷物、坚果、奶制品、豆制品、蔬菜水果等，这些食物可以补充人体所需的营养，特别适合熬夜的人食用。
那么，经常熬夜的人吃什么东西比较好？推荐以下几种食物：
经常熬夜的人可以吃：
1. 谷类
全谷类包括大麦、荞麦、燕麦、粗粮、大米、小米等;这些谷物含有丰富的膳食纤维、纤维素、钙、蛋白质等营养成分，有助于脑组织和脑细胞的修复，补充人体能量，对于经常熬夜的人来说是非常有益的。
2. 坚果
坚果类包括栗子、松子、核桃、开心果、杏仁等;这些坚果富含钾、镁、锌、纤维、脂肪酸、抗氧化剂和蛋白质等营养物质。适合经常熬夜的人食用，可以补充大脑营养和身体营养。
3.乳制品和豆制品
乳制品和豆制品包括酸奶、牛奶、豆浆、豆浆等;这些食物含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙质、B族维生素，能量比较高，对于熬夜的人可以增强活力。
4.蔬菜和水果
蔬菜水果 可以多吃绿色蔬菜、葡萄、苹果、梨、西兰花、芹菜、柚子、草莓等，这些食物含有丰富的维生素、矿物质和胡萝卜素，还含有丰富的水分，可以缓解疲劳。
5、富含卵磷脂的鱼虾类：
深海鱼虾中含有丰富的卵磷脂，对患者的大脑有补益和保护作用。
6、部分中药：
患者可以吃一些有利于睡眠的中药，如百合、枣子等，对长期熬夜的患者有积极作用。 长期应用可促进睡眠，保证睡眠质量。
