失眠睡不着有什么好的方法解决，教你几招改善睡眠

大家有没有明明已经困得不行，但是一躺在床上，就是会翻来覆去睡不着的情况？经过多少个辗转反侧的夜晚，终于让我找到了失眠的原因，以及有效的解决方法，快来看看吧。
失眠的原因： 1、精神原因：情绪过激会导致脏腑功能失调，进而失眠。例如，终日忧虑、愤怒、悲伤等，会导致脏腑功能失调，扰乱神志，从而发展为失眠；
2、生活饮食：经常暴饮暴食或进食浓茶、咖啡、酒奶酪或生冷寒凉之品；会导致食滞于脾胃，胃气不和，痰热，扰神，失眠。
3、身体原因：身体疾病和服用药物会影响睡眠。如消化不良、头痛，或服用某些影响中枢神经系统的药物；或患者长期身体虚弱、长期劳损、产后失调、年老体弱等，都会使人体气血衰弱，引起失眠。
4、环境因素：睡眠环境嘈杂、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。 那么，解决失眠最好的方法是什么？
失眠的解决方法：
1.自我调节：
    失眠多半是熬夜引起的。 建议保持良好的作息习惯，不要经常熬夜，早睡早起。 经过一段时间的调理，失眠就会有所改善。 也可以在睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠和增强免疫力。 您还可以使用薰衣草精油来帮助您入睡。
2、中药调理：     如果自我调理效果不理想，此时也可以采用物理疗法进行改善，如针灸、艾灸、推拿等；可以达到疏通经络，促进全身血液循环的效果， 更好地帮助睡眠。
  3、药品：
    过度神经衰弱也可能导致失眠。可以遵医嘱，服用安神药辅助治疗，如甲钴胺片、谷维素片、安神补脑液、百乐眠胶囊等；既能帮助睡眠，又不会损害健康。