到了一定的年纪，大家便开始担心衰老，开始寻找各种办法防止自己衰老，那么如何延缓衰老呢?小编给大家分享一下。
延缓衰老的方法有经常活动，饮食均衡，激光手术，口服药物等。
养成早睡早起的习惯，避免长时间的熬夜。还有一点很重要，就是保持良好的心态，不要过度担忧。
美国健康专家马克·里伯尼斯博士提出五个习惯建议，当你拥有了这五个好习惯，你会发觉你衰老的速度正在放慢。
1. 缓慢呼吸并快速呼气 “这不仅仅是控制吸烟和预防哮喘，”Lieberis 说，“任何影响你呼吸的事情都会影响你的健康和长寿。”你的呼吸也会影响身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。例如，吸气时间是呼气时间的两倍。
2.学会加餐 ，研究表明，不要吃太多对身体健康非常重要。所以，一定要学会增加食物。首先，要了解自己的饥饿状态，每2-3小时吃少量的食物。生活中良好的饮食习惯主要包括注意低盐、低糖、低脂肪饮食，适当补充富含蛋白质和维生素的食物，注意食物营养全面，食物比例合理。 此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇、鱼油等对健康十分有益。
3、合适的睡眠，每天睡8个小时对身体最好。目前，Lie Bernis 建议可以选择冥想、瑜伽和其他呼吸练习来帮助睡眠。同时，保持睡眠环境黑暗、安静。记得照顾好自己的身体，当身体发出需要休息的信号时就睡觉。
4. 跟着音乐跳舞有节奏的运动比无规律的运动对身体更好。，Lie Bernis说。当我们的身体随着音乐的节奏而动时，我们的心跳和呼吸也能交融在一起，形成美妙的韵律。例如，随着音乐锻炼，或在卧室里随着音乐转动身体。像这样的“舞蹈”每周至少需要进行两次。
5.情感交流 人是群居动物，需要社会交往和交流。这种交流不仅包括与朋友的交流，还包括与亲戚和孩子的交流。除此之外，您还可以通过改变环境来获得缓解压力的效果，例如在周围放置一些美丽的植物，将您最喜欢的艺术品挂在墙上。
