人们常说：饭后一百步，活到九十九。这句话到底有没有科学依据了?饭后多久才可以运动了?今天就让小编给大家科普一下。
一般情况下，我们可以在饭后30-60分钟左右进行运动。具体来说，一般情况下，饭后半小时可以进行轻度运动，如散步、慢跑、快走等，较剧烈的运动最好在饭后一小时进行。
因为饱餐之后，消化器官在消化食物时需要大量的血液供应，运动时骨骼肌也需要大量的血液供应，导致血液不足，使得出现消化不良的症状。另外，饱餐一顿后，胃里还有很多食物没有消化，如果运动，会使胃部震动，使胃部松弛。因此，最好在饭后半小时左右进行运动，避免过于剧烈的运动，选择强度较轻的运动，如慢跑、散步等。可以在一两个小时之间选择一些强度适中的运动，比如打羽毛球、慢速长跑等运动。对于饭后多久可以运动，请注意，饭后食物会在胃里进行早期消化，一般会持续1-4小时，运动过早的话，食物会很多在胃里，容易引起消化不良和胃下垂，甚至肠梗阻或诱发胃溃疡、阑尾炎等。
进食后半小时，胃里的食物相对减少，可以做一些轻度运动，帮助消化道消化食物，但此时不能做剧烈运动。1小时后，胃里的食物基本消化了。做剧烈运动。此外，消化不良的人也要推迟运动。
那么饭后做什么才是正确的，对于普通人来说，饭后站起来有利于食物的消化，尤其是吃饱的时候。吃得快和吃得太多会导致胃部有强烈的饱胀感。这时候人们可以选择多站一会儿，避免胃部蜷缩在一起，有利于胃部有足够的空间蠕动，促进消化。
