打呼噜是一件非常糟糕的事情,不光有碍自己的健康,还会严重影响到别人的睡眠。鼾声如雷对你的室友来说真是一场灾难,那么你知道打呼噜怎么才能治好吗?
,医学上称为睡眠呼吸暂停综合征,也称阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征,之所以会打呼噜,多是因为咽喉部的部分软组织后坠,堵塞了呼吸道。通常情况下,打鼾可以通过饮食调理、调整睡眠姿势、药物治疗等方式来治好,具体分析如下:
1,调整饮食,患者可以在饮食上避免摄入高油、高糖的食物,注意清淡饮食,尤其是晚餐可以选择一些比较好消化的素食并少量食用,这样可以在一定程度上缓解打鼾的症状,同时还可以喝一些蜂蜜水、金银花茶等,并注意不要抽烟喝酒。
2,要控制体重,大部分人的打呼噜都是由于脂肪过度堆积造成呼吸道狭窄,尽量养成健康的生活方式。
3,调整睡眠姿势,打鼾还有可能与睡眠姿势有关,当患者处于平躺状态时比较容易打鼾,因此可以调整睡眠姿势,尽量侧卧,不要仰卧,因为仰卧的时候容易造成软腭和舌根的后缀造成呼吸道狭窄加重。
4,可以戴呼吸机去矫正缺氧,这也是一个治疗方法。
5,卷舌练习舌头顶着上颚,用力向后卷舌头,不离开上颚,一次做50下以上,直到软腭感觉很酸。
6,干漱口练习不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
7,如果患者是由急性上呼吸道感染引起的打鼾,可以在医生的指导下使用利巴韦林含片、磷酸奥司他韦胶囊、吡哌酸片等药物进行治疗;如果患者是由鼻息肉引起的打鼾,可以在医生的指导下使用醋酸泼尼松片、醋酸地塞米松片、麦迪霉素胶囊等药物进行治疗。
8,还有就是通过手术治疗,比如做鼻腔的扩容手术让鼻腔通气改善。还可以通过口咽部的手术治疗,叫做腭咽成型术,这是最经典的手术,可以达到咽腔的扩容,让呼吸道能够通畅的目的。还有舌根的手术,可以让舌根缩窄,也是能够让咽部的呼吸道通畅。还有软腭的悬吊,能够减轻睡觉的时候软腭后缀。总之具体用什么方法还是应该到医院做检查以后,由专科医生提出指导意见。
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