牛奶在平常比较常见，喝的也是比较的多，想必牛奶的营养价值大家或多或少也都听说过，牛奶富含丰富的营养，小孩喝牛奶有助于身体发育，病人喝牛奶有助于病情恢复，总言之，牛奶是一种比较健康的饮品。那你知道喝牛奶也要分时间的吗?那么，牛奶什么时候喝效果最佳呢?
一般喝牛奶在早餐后，一定不要空腹的喝牛奶，一定在早餐吃了之后可以喝牛奶，或者在下午4点之前喝牛奶，也可以在晚上临睡之前半个小时喝牛奶，这些时间段比较不错。
牛奶中含有的丰富的营养物质和微量元素，对身体健康大有帮助，而且还能够燃烧身体的脂肪，可以促进身体机能产生更多分解脂肪的酶。牛奶可以在以下时间段喝：
一，吃过早饭后：早饭是能量需求的很重要的一部分能量和营养。而牛奶是一种很容易消化吸收的天然食品，不仅能有效滋润刚经历过空腹一整夜状态的肠胃，还能提供充足的能量和营养需要，但是需要注意的是早餐忌空腹喝牛奶。
二，下午4点前，也就是晚餐前饮用，喝牛奶在下午四点左右也是非常不错的，经历了一天的学习与工作，身体都会比较的疲劳，精神也会比较的劳累，身体需要补充大量的能量与营养，牛奶可以给身体补充大量的蛋白质和钙物质，可以迅速的吸收能量，缓解疲劳的症状，是下午选择饮品最佳首选。
三，临睡前半小时：牛奶里含有L色氨酸，可以让人有睡意，同时牛奶中也含有少量吗啡，有一定的镇静催眠作用。此外，人入睡后血液中的钙含量会慢慢下降，而这之前喝的牛奶正好可以补充血液中钙的流失，保持血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。
不爱喝牛奶的人，或者乳糖不耐受的人，也可以通过吃些新鲜蔬菜、水果等营养十分丰富的食品来补充营养。常饮牛奶，可补充蛋白质，也可为身体补充维生素，可说益处颇多，建议大家养成喝牛奶的好习惯。
希望对您有所帮助，祝您生活愉快!
