身高主要是遗传因素决定的，其次才是饮食。但是，很多人的先天条件并不是很好，仍然能够逆袭成一米八几的大高个儿，是什么原因呢?吃什么能长高?大多是青春期发育时期饮食营养均衡的结果。在饮食营养均衡的基础上，搭配锻炼以及充足睡眠就会利于身高增长。以下食物比较推荐：
蛋：
蛋类含有丰富的蛋白质，是人体优质蛋白质的来源。 它们还含有丰富的各种氨基酸、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素等，适当食用有助于增加身体营养，使骨骼强壮;
牛奶、乳制品：
富含优质蛋白质和钙质，还含有人体必需的多种氨基酸、维生素和微量元素。 适量饮用有利于骨骼发育和肌肉生长。 也可以适量食用酸奶、奶酪等乳制品;
新鲜蔬菜和水果：
富含多种维生素、微量元素和膳食纤维，能补充营养，促进消化吸收，对生长发育大有裨益。
肉：
肉类含有优质蛋白质和钙、铁、镁等营养物质，有利于骨骼和肌肉的生长，易于人体消化吸收;
坚果：
坚果中含有丰富的维生素、铁、锌等微量元素以及亚麻酸、亚油酸等，对人体生长发育，尤其是骨骼发育起着至关重要的作用。
同时，要保持充足的睡眠。 生长激素在夜间的睡眠状态下达到高峰，因此在发育期尽量避免熬夜;
配合合理的运动，可以刺激体内维生素D，帮助钙质物质的吸收。
