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血脂高不能吃些什么东西?注意这四点

来源:666健康网(www.666jkw.com)时间:2023-05-27 19:59作者:五夭七热度:手机阅读>>

如今,“三高”病中的高脂血症越来越普遍,并呈年轻化趋势。当人体内的血脂水平升高时,人就容易犯困、打哈欠,甚至视力下降、腿抽筋。高血脂与你平时的饮食习惯有着密切的关系,那么你知道高血脂不能吃什么吗?

血脂高,以下东西要远离:

1.像一些含糖类的食物,如白糖、红糖、葡萄糖和一些甜食,如:糕点、糖果、蜜饯、冰淇淋等,以及一些碳水化合物较多的食物如花生、土豆、山药、莲藕、胡萝卜等,要少吃,或进食后减少相应的主食量。

2、糖分过多会转化为脂肪,导致肥胖,促使肝脏形成脂肪肝。碳水化合物应以谷物为主,不含精制糖、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点。

3、少吃胆固醇含量高的食物,如猪肾、虾米、羊肾、干贝、猪蹄、墨鱼、鸭蛋等高胆固醇食物。植物油不含胆固醇,所含的谷甾醇或豆甾醇及必需脂肪酸具有很强的促脂作用,能防止或清除肝细胞脂肪组织的变性,对脂肪肝有益。脂肪肝患者每天所吃食物和食用油的摄入总量不得超过40克,对于胆固醇高的食物宜适量控制。

4、不要过量饮酒,1克酒精可产生7大卡的热量,是导致肥胖的重要饮食之一。其次,饮酒会导致食欲不振,影响正常进食,引起各种营养素缺乏。酒精的有毒成分是甲醇,它能直接损伤人体的神经末梢,引起各种神经系统疾病,这也是高血脂患者必须禁止饮酒的原因。

除此之外,像腌菜,茄子,茴香等食品也要减少食用。希望对您有所帮助,祝您生活愉快!

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