每天进行健身活动是否必须，以及多久的健身活动才有效果，取决于个人的目标、体质和时间安排等因素。
每天进行健身活动是否必须，主要取决于个人的健身目标和时间安排。如果你的目标是保持基本健康和体适能，每天进行适度的身体活动是推荐的。这可以帮助提高心肺功能、增强肌肉力量、维持体重等。如果你的目标是增肌、达到特定的体型或提高竞技水平，可能需要更多的训练和休息时间，每天进行高强度的训练可能并不适合。
每次健身活动的时长也因人而异。每次健身活动持续1小时左右是相对合适的。这样可以给身体充分的时间进行热身、锻炼和拉伸等环节，从而增强心肺耐力和肌肉力量。对于初学者或时间有限的人来说，即使每次健身活动只有30分钟，只要活动质量高，在时间内进行有效的训练仍然是有益的。重要的是保持持续性和适度强度的锻炼，以获得长期效益。
在每周的健身计划中，进行2-3次健身活动是非常合理和可行的。这样的频率可以为身体提供适当的刺激和休息，促进肌肉生长和适应。重要的是确保每次训练涵盖全身的不同部位和各种运动方式，包括有氧运动、力量训练和灵活性训练等，以实现全面的健康收益。
怎样才能达到最佳健身效果
每次1小时左右，以确保适当的锻炼和休息。无论频率和时长如何，始终确保活动质量、保持持续性，并与合理的饮食和休息相结合，以获得最佳的健身效果。
