在现代社会，长时间低头使用电子设备已成为我们日常生活的一部分。这种习惯导致了越来越多的人出现颈椎问题，给他们的健康和生活带来困扰。好消息是，通过一些简单的动作和锻炼，我们可以帮助颈椎自愈，重获健康与舒适。接下来，我们将介绍四个必备的动作，帮助您改善颈椎问题。
颈椎伸展：坐或站直身体，将头向前倾斜至胸部，然后缓慢地向后仰起头部，感受颈椎的伸展。保持姿势几秒钟，然后回到起始姿势。重复该动作10次，每日进行2-3组。
旋转运动：坐直或站立，将头轻轻向左转，尽量使下巴贴近肩膀，感受颈椎的旋转运动。保持姿势几秒钟，然后缓慢地向右转头。每侧重复该动作10次，每日进行2-3组。
侧弯运动：坐或站直身体，将头向左侧倾斜，尽量使左耳贴近肩膀，感受颈椎的侧弯运动。保持姿势几秒钟，然后缓慢地向右侧倾斜头部。每侧重复该动作10次，每日进行2-3组。
肩颈放松：坐直或站立，放松肩膀，将双手放在膝盖上。轻轻地将左耳靠近左肩，感受肩颈部位的伸展和放松。保持姿势几秒钟，然后换至右侧。每侧重复该动作10次，每日进行2-3组。
还有哪些缓解颈椎问题的小技巧?
要注意保持正确的姿势，避免长时间低头或仰头。可以使用适当的颈枕和床垫，保持颈椎的自然曲线。每隔一段时间进行伸展和放松，活动颈部肌肉，减轻紧张感。合理安排工作和休息时间，避免长时间连续使用电子设备。
