以下是一些含铁量较高的食物排名(每100克)：
肝脏：肝脏是含铁量最高的食物之一，特别是牛肝和羊肝，含有约17毫克的铁。
白芝麻：白芝麻是富含铁元素的植物性食物之一，每100克中含有14毫克的铁。
花生：花生含有丰富的铁元素，每100克中约含有4.6毫克的铁。
红肉：牛肉、羊肉等红肉也是良好的铁源，每100克中可含有大约2-3毫克的铁。
绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝等富含铁，每100克中可含有约2-3毫克的铁。
豆类：豆类如黑豆、红豆、扁豆等也是良好的铁来源，每100克中约含有约2-3毫克的铁。
鱼类：鱼类如鳕鱼、鲤鱼等含有一定量的铁，每100克中可含有约1.1-1.8毫克的铁。
燕麦片：燕麦片是一种富含营养的早餐食物，每100克中约含有约4.72毫克的铁。
虽然这些食物含有较高的铁含量，但铁的吸收也受到其他因素的影响，比如与其他食物一起摄入富含维生素C的食物可以提高铁的吸收率。如果您对自己的铁摄入有担忧，建议咨询营养师或医生以获得个性化的建议。
为什么要补铁
补铁是因为铁是人体所需的重要营养素，参与血红蛋白合成，输送氧气到身体各个组织和细胞，维持身体健康和正常的代谢功能。
