高血压和高血脂是常见的心血管疾病风险因素，积极参加体育活动是其治疗中不可或缺的一环。体育活动对心血管健康起到积极的影响，有助于控制和降低血压和血脂水平。
体育活动可以有效地控制高血压。运动能够提高心肺功能，增加身体代谢率，消耗多余的能量和脂肪，减轻体重负荷。规律的有氧运动，如慢跑、步行、游泳等，可以降低体内的交感神经活性，减少外周血管阻力，提高血管的弹性，降低收缩压和舒张压。运动还可以促进体内一氧化氮的释放，扩张血管，改善血液流动性，有利于血压的调节。
参加体育活动对降低血脂水平也有益处。运动可以促进脂肪的氧化代谢和消耗，增加高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)的合成和运输，降低低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)的水平，从而降低总胆固醇水平。体育活动还能够提高脂肪酸氧化酶的活性，减少脂肪酸的合成，有利于防止血脂物质的堆积和动脉粥样硬化的形成。
保持长期的体育锻炼习惯对于心血管健康至关重要。每周进行至少150分钟的有氧运动，并加入适量的力量训练，可以维持良好的身体健康状况。重要的是要坚持锻炼，逐渐增加运动强度和时间，提高心肺耐力，稳定和降低血压和血脂水平。
高血压、高血脂如何预防
保持良好饮食习惯，控制盐和油的摄入。均衡饮食，多摄取蔬果、纤维和蛋白质。保持适当体重，定期进行体育锻炼。戒烟限酒，减少咖啡因摄入。
