媒体常常宣传一些主食如米饭和馒头等会让人长胖的观念。事实上，选择合适的主食是保持健康体重的关键。下面列出了六种主食，竟然不是米饭或馒头，让人长肉最猛。
杂粮食品：例如全麦面包、燕麦片、玉米、荞麦等。这些食品富含纤维、维生素和矿物质，有助于提供能量和增加饱腹感。
面食：包括意大利面、宽面条、荞麦面等。面食富含碳水化合物，是一种快速提供能量的食物。选择全麦或多谷物面食可以增加营养价值。
薯类：马铃薯、番薯、红薯、芋头等。薯类富含淀粉和纤维，提供持久的能量，并含有丰富的维生素和矿物质。
豆类：黄豆、扁豆、红豆、黑豆等。豆类是优质的蛋白质和纤维来源，也富含维生素和矿物质。可以作为主食或配菜。、
蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。蛋类是蛋白质的良好来源，而且含有许多维生素和矿物质。可以作为主食或配菜，多样化食用。
坚果和种子：核桃、腰果、杏仁、花生等坚果，以及亚麻籽、南瓜籽等种子。它们富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，能够提供长效的能量和营养。
怎样吃才不会长肉
控制食物摄入量，避免过度进食;选择低热量和高营养价值的食物;避免食用高糖和高脂肪食品;增加蔬菜和水果的摄入量;保持适度的运动和体育锻炼。
