饮食与情绪之间存在密切的关联。往往会因为自己的情绪状态而选择不同的食物，有时候会寻求食物来缓解情绪。研究表明，根据情绪来调整我们的饮食选择，实际上对我们的健康有益。
精神愉悦对我们的饮食和消化系统有积极的影响。当处于积极和愉悦的情绪状态时，身体会释放出一种称为多巴胺的化学物质，会提升了食欲和消化能力。这种情绪状态下进食的食物往往能更好地被身体吸收和利用，从而促进营养的吸收和身体的健康。如果通过欣赏音乐、阅读、与朋友聚会等方式保持良好的情绪状态，有助于保持健康的饮食习惯。
根据情绪来选择食物可以满足我们的身体需求。不同的情绪状态可能会导致对不同食物的渴望。当感到疲劳或焦虑时，往往会渴望食用高糖、高脂肪的食物，这是因为这些食物可以暂时提供能量和快感。处于快乐和满足的状态时，可能更愿意选择健康的食物，如蔬菜、水果和全谷类食品。根据情绪来选择食物，可以满足身体对不同营养物质的需求，使我们的饮食更加多样化和均衡。
根据情绪来吃饭还可以减少压力和焦虑的情绪。感到紧张或焦虑时，常常倾向于通过进食来寻求安慰和放松。食物中的某些营养素，如镁、维生素B和Omega-3脂肪酸，被证明可以帮助缓解焦虑和压力。选择具有镇静和舒缓作用的食物，如坚果、绿茶、鱼类等，可以在一定程度上减轻负面情绪。
如何保持好心情
积极思考，与亲友交流，保持健康的生活习惯，培养爱好，放松身心，寻求帮助。
