跳绳有什么好处?正确的跳绳方式是什么样?

跳绳有什么好处?随着公众对健身热爱度的提高以及瘦身的渴望，已经有了全民健身的理念。旧金山州立大学运动机能学教授詹姆斯·巴格利表示：“跳绳可以让跑步者充分热身，并进行有效的交叉训练。随着跳绳的节奏，新陈代谢速度能比休息时增加10到12倍，这相当于每小时6到7英里的速度进行慢跑。”

如何正确地进行跳绳?

绳子的选择保持适中，在跳绳时，躯干始终保持直立，避免弯腰驼背的姿势。手臂贴紧身体两侧，用手腕转动绳子并跳跃，膝关节落地保持微微弯曲的状态，能减少对膝盖形成的压力。

跳绳并不适合所有人群，体重基数过大、三高疾病等人群在做跳绳运动的时候，很容易受伤。

跳绳是一项有氧运动，可以提高协调性，促进新陈代谢。跳神可以调动全身肌肉，每天坚持跳绳，每周保持3次训练，并合理控制饮食，能促进减肥效率。