维生素b6为啥不建议晚上服用，会刺激神经系统并可能对肝脏造成负担

维生素B6(又称吡哆醇)是一种重要的水溶性维生素，对人体健康具有多种重要功能。它参与多种酶的活化，参与蛋白质代谢、神经传导、血红蛋白合成等过程。但维生素b6不被建议在晚上食用。

维生素B6在体内参与神经传导的过程中起着重要作用。它有刺激神经系统的作用，可以提高大脑对外界刺激的敏感性，使人更加警觉和兴奋。晚上服用维生素B6可能导致失眠、入睡困难或睡眠质量下降。这样会影响正常的睡眠周期和身体的休息恢复。

维生素B6在蛋白质和糖代谢中起着重要作用，参与能量的产生和利用。白天人体的能量需求较高，所以早晨和中午适合摄入更多的维生素B6，以供应身体正常的代谢需求。而晚上的能量消耗较少，摄入过多的维生素B6可能使身体过剩，无法充分利用，并可能对肝脏造成负担。

维生素b6可以治痘痘吗

可以。维生素b6参与身体的脂肪、皮脂代谢以及氨基酸代谢等，有助于治疗痘痘。