这几种食物护眼抗疲劳!胡萝卜/绿叶菜/橙子等

长时间使用电子设备、缺乏休息和视力护理导致眼睛疲劳和不适感成为现代人的普遍问题。为了保护眼睛健康，可以通过选择合适的食物来护眼抗疲劳。

胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素，一种强效抗氧化剂，对保护视神经和预防眼睛疲劳具有重要作用。它还含有丰富的维生素A，有助于维持正常视力。

绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、油菜等绿叶蔬菜都富含叶黄素和玉米黄素，这两种营养素能够吸收有害的蓝光，减轻眼睛疲劳，同时也能保护视网膜免受光损伤。

橙色水果：橙色水果如橙子、柑橘、哈密瓜等含有丰富的维生素C和维生素E，这些维生素具有抗氧化作用，帮助维持眼部组织的健康，减轻眼睛疲劳。

杏仁和核桃：杏仁和核桃是好的脂肪来源，富含维生素E和ω-3脂肪酸，能够保护眼睛的血管和视网膜，减少眼睛疲劳和干眼症的发生。

红枣：红枣是一种营养丰富的水果，富含维生素A、C和E，以及多种矿物质。它具有滋养眼睛和促进血液循环的作用，能够改善眼睛疲劳和不适感。

良好的眼部保健习惯

每隔一段时间远离屏幕、进行眼部放松运动，保持充足的睡眠，正确配戴眼镜或隐形眼镜，都有助于减轻眼睛疲劳。