近日，有新闻报道：一位大爷坐大巴被弹起6次多出骨折。老年人应该重视骨折的预防，以保护他们的健康和安全。以下是一些建议来帮助老年人预防骨折。
均衡饮食：保持营养均衡对骨骼健康至关重要。摄入足够的钙和维生素D，如牛奶、酸奶、豆腐、鱼、蛋等，有助于维持骨骼的强度和密度。
加强运动：规律的运动可以增强肌肉力量和骨骼密度。低冲击性的活动如散步、太极拳、游泳等可以提高平衡能力和灵活性，减少跌倒风险。
防止跌倒：老年人应注意室内外的安全措施，如确保地面平整，拥有防滑地毯或防滑垫，安装扶手和扶手楼梯等设施，避免走动时穿高跟鞋或拖鞋。
避免过度活动：老人在进行日常活动时应谨慎行事，避免进行可能导致摔倒的激烈活动或运动。
定期体检：定期进行全面的健康检查，包括骨密度检查，以便及早发现骨质疏松等骨骼问题，及时干预和治疗。
警惕药物副作用：某些药物可以增加老年人骨折的风险，例如长期使用类固醇药物，因此老年人在服药期间应与医生密切合作，了解药物的潜在风险。
保持良好姿势：正确的姿势有助于保护骨骼和关节，减少损伤的可能性。正确的坐姿、站姿、行走姿势等都是重要的。
为什么老年人容易骨质疏松
老年人容易骨质疏松是因为随着年龄增长，骨骼失去了一部分钙质和骨密度，使骨骼变得脆弱和易碎。
