晚餐吃得太晚易得尿结石？这种说法是真的！

饮食习惯对于健康非常重要。但晚餐吃得太晚可能增加患尿结石的风险。尿结石是一种很常见的疾病，它由于尿液中的无机盐和有机物质结晶所形成。

晚餐过晚摄入食物会延迟尿液排泄。通常情况下，我们的肾脏每天都会分泌和排泄尿液，将废物和毒素从身体中排出。而夜间，我们的身体处于休息状态，新陈代谢速度较慢，尿液的排泄也相对减少。如果晚餐摄入高盐、高蛋白质和高含钙的食物，尿液中的盐、钙和尿酸等物质会过度浓缩，容易形成结晶而增加尿结石的风险。

晚餐摄入过多的钙负荷会导致血液钙浓度升高，从而增加尿结石的发生风险。尿液中的钙通常会被排泄，但当饮食中的钙摄入超过身体需要时，肾脏将排泄过多的钙成分，形成结晶。

在晚餐过晚的情况下，我们可能倾向于饮食不当，特别是疏忽水分的摄入。水分是稀释尿液的重要因素，可以减少结晶的形成。如果晚餐后不及时补充足够的水分，尿液的浓缩度将增加，增加尿结石的风险。

预防尿结石的措施

合理安排饮食时间;均衡饮食;补充足够的水分;避免暴饮暴食。