长期保持饥饿感的“好处”，不要追求短暂效益，要看长期影响

长期保持饥饿感并不是一个健康的饮食选择。虽然短期的禁食或限制摄入可以带来一些健康益处，但长期保持饥饿感可能会对身体和心理健康造成负面影响。

营养不足：长期饥饿会导致营养摄入不足，影响身体各项功能。缺乏必要的营养素可能会导致免疫力下降、贫血、肌肉萎缩等健康问题。

代谢降低：长期饥饿会使身体进入节约模式，代谢率下降以适应能量缺乏。这会导致减慢新陈代谢，使减重更加困难，并增加体重反弹的风险。

营养失衡：长期饥饿可能导致摄入不足的食物导致营养失衡。身体需要碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养素来维持正常功能，长期缺乏某些营养素可能引发营养缺乏病。

心理健康问题：长期保持饥饿感可能会对心理健康产生负面影响，如焦虑、抑郁、疲劳等。饥饿还可能引发进食障碍，如暴饮暴食症或厌食症。

长期效果有限：尽管长期保持饥饿感可能导致短期体重减轻，但长期效果通常有限。身体会适应并调整能量消耗，降低减重效率，同时易引发暴食或摄入过量的反弹问题。

怎样健康饮食

健康饮食的关键是均衡、多样化和适度。多摄入蔬果、全谷物、蛋白质来源，限制加工食品和高糖饮料的摄入，并注意合理控制食量。