在日常生活中，上厕所是我们每个人都经历的常见行为之一。有些行为在上厕所时是应该避免的，会对健康和卫生产生负面影响。
使用手机：使用手机是许多人在如厕时常见的习惯，但这其实是一个不良的行为。手机表面容易积聚细菌，使用手机后很容易将这些细菌传播到手上，进而污染其他物品或食物。过长时间地使用手机在厕所中，会增加对尿液和排泄物的滞留时间，可能增加患尿路感染等病症的风险。
同时弯腰和用力：同时弯腰和用力会增加腹部的压力，这可能导致痔疮、疝气等问题的发生。过度用力还可能导致肛裂等肛门疾病。正确的排便姿势是坐直或稍微前倾，身体放松。同时弯腰会影响排便通畅，加重排便困难。
长时间憋尿或便意：憋尿或憋便时间过长对身体不利。憋尿时间过长会增加膀胱的负担，容易导致尿路感染、膀胱扩张等问题。憋便时间过长可能会导致便秘或堵塞。
长时间久坐：在上厕所的时候不宜过长时间保持久坐的姿势。在久坐的过程中，肛门部位会受到压力和限制，可能导致血液循环不畅，加重痔疮、便秘等问题。建议每次上厕所尽量减少久坐时间，适当伸展身体或走动一下，以促进血液循环和缓解不适。
蹲便好还是坐便好
各有优劣。蹲便可以缩短排便时间、减少痔疮和便秘的风险，但对膝盖和腰部负担较大。坐便更舒适，适合老年人和身体不便者，但可能增加排便时间。
