盐吃多了有哪些表现？易引发高血压、水肿、心肾脏疾病、骨质疏松等

食盐(氯化钠)是我们日常生活中常见的调味品，但是食用过量的盐可能会对身体健康产生负面影响。以下是食盐摄入过多可能引起的一些表现：

高血压：摄入过多的盐会导致体内水分潴留，增加血管内液体量，从而增加心脏负担，导致血压升高。

水肿：过量的盐会使体内水分潴留，导致身体组织出现明显的水肿症状，例如肿胀的手脚、眼睑和面部。

心脏疾病：高钠摄入与心血管疾病的发生有关，包括心脏病和中风风险的增加。高盐饮食增加了钠离子在细胞内外的浓度差，引发心脏细胞的肥大和血管壁的增厚，使血管变得僵硬，增加了冠心病、心肌梗死和脑卒中等疾病的风险。

肾脏问题：摄入过量的盐会增加肾脏的负担，导致肾脏对水分和废物的排泄功能受损，长期积累可引发慢性肾脏疾病。

骨质疏松：高盐饮食会增加尿钙排出，降低钙离子在体内的含量，损害骨骼健康，增加骨质疏松和骨折的风险。

成年人盐的摄入量标准是多少

世界卫生组织建议成年人每天摄入的盐量不超过5克(约为1茶匙)，而对于高血压、糖尿病患者或中老年人，摄入盐应更为谨慎。