"饭后百步走，活到九十九"是一句老话，意味着饭后适当活动可以对身体健康产生积极影响，有助于长寿。走路作为一种轻度活动，可以在饭后帮助促进消化和血液循环。适度的活动有助于消化食物、促进肠道蠕动以及减轻胃部不适感。如果劳动强度过大，可能会将大部分能量和血液流向肌肉，从而减少胃肠道的血液供应，造成胃部不适甚至影响消化。
饭后运动前，最好等待一段时间，以便身体有足够的时间消化食物。等待饭后至少30分钟到1小时是比较合理的时间。这个时间段可以根据个人的体征和消化能力进行调整。
避免剧烈运动：饭后的运动应该是一种轻度至中度的运动。剧烈的运动可能会加重胃部不适，引起消化不良或胃灼热的感觉。选择轻松的散步、慢跑、瑜伽等活动是不错的选择。
饮食也会对饭后的运动时间产生影响。耗时较长的大餐或含有较高脂肪的食物可能需要更长时间来进行消化。相比之下，轻食或含有较多碳水化合物和蛋白质的餐后，消化速度可能较快。根据饭后餐的类型和大小来安排运动时间。
饭后一支烟,真的能“赛过活神仙”吗?
吃完饭后人的消化系统在快速运转，肠胃蠕动能力增强，全身的血液循环在加快，皮肤毛孔打开。烟中的尼古丁、苯丙芘、氨基酚等物质会迅速被血液吸收。饭后吸一支烟，比平时吸10支烟的中毒量还要大。
