年龄越大，越要多吃肉？饮食健康最重要

年龄越大，并不意味着就需要多吃肉。饮食均衡和多样化对于人体健康至关重要，无论年龄大小。肉类是蛋白质、维生素和矿物质的良好来源之一，但过度依赖肉类可能会导致一些健康问题。

在老年人中，肉类的确提供了身体所需的蛋白质和铁等营养素。随着年龄的增长，消化系统的功能可能会下降，胃肠道对高脂肪和高胆固醇食物的处理能力也会减弱。

在老年人饮食中过量摄入肉类可能增加患心脏病、高血压和高血脂等慢性疾病的风险

健康饮食包括什么

平衡膳食：摄入适量的蛋白质、碳水化合物、健康脂肪以及各种维生素和矿物质。

适量摄入肉类：选择低脂肪的肉类，如鸡肉、鱼类和瘦肉，并控制每天的摄入量。

纤维摄入：增加膳食纤维的摄入，可以通过食用全谷类、蔬菜和水果实现。有助于消化系统的正常功能和便秘问题的预防。

补充营养素：通过多种方式获取维生素D、钙和维生素B12等老年人常见的不足营养素。