天天做HIIT的危害，身体不适、缺乏多样性、增加受伤风险并对心理和情绪健康产生负面影响

HIIT本身是一种有效的运动形式，可以提高心肺功能和代谢率。但过于频繁地进行HIIT可能对身体健康产生负面影响。

身体不适：每天进行HIIT可能引发疲劳、肌肉酸痛、关节问题和免疫力下降等问题。过度训练还可能增加患上过度训练综合症的风险，导致长期的身体和心理不适。

缺乏多样性：天天进行HIIT可能限制了其他运动形式的机会，如耐力训练、柔韧性锻炼和力量训练。缺乏多样性可能导致身体某些方面的不平衡，增加受伤的风险，并可能限制运动的整体效果。

增加受伤风险：高强度运动本身携带一定的风险，而每天进行HIIT可能增加受伤的可能性。这可能包括肌肉拉伤、扭伤、关节问题等。

心理和情绪压力：每天进行高强度运动可能对心理和情绪健康产生负面影响。过度的身体压力和疲劳可能导致焦虑、抑郁和疲劳等问题。

HIIT减脂效果真的比跑步要好吗

HIIT是高强度间歇性训练，HIIT可以用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果明显。HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。