坚持每晚睡前“生嚼几粒枸杞”，这几个好处找上你

有助于促进睡眠质量：枸杞被认为具有调整神经系统功能的作用，其中包括对睡眠的调节。嚼食枸杞可以在晚上放松并缓解压力，为睡眠做好准备。枸杞中的维生素B和维生素C等营养物质也对改善睡眠质量有一定作用。枸杞在睡眠规律方面的作用因个体差异而异，对于一些人可能会有更明显的效果。

具有抗氧化和免疫增强作用：枸杞富含维生素C、花青素和多种抗氧化剂，这些成分可以帮助清除体内的自由基，减缓细胞老化的速度。枸杞还被认为具有增强免疫力的效果，有助于提高抵抗力和预防感染。

有助于眼部健康：枸杞被广泛认为对眼部健康有益。它富含类黄酮和维生素A等营养物质，可以保护眼睛免受自由基的损伤，并维持视网膜和晶状体的健康。

枸杞过量食用的危害

枸杞过量食用可能导致消化不良、腹泻和不适感。枸杞中含有一定的糖分，食用过多可能会影响血糖水平。