月饼油太多，怎么吃才更健康？收下这份“去油”小妙招

如果月饼中的油分过多，以下是一些建议，可以让你在食用月饼时更加健康：

控制食用量：限制每次食用的月饼数量，合理控制摄入的热量和脂肪含量。尽量避免过量食用，以免摄入过多的油脂和糖分。

选择低油脂月饼：在市场上，有一些低油脂或者无油脂添加的月饼选择。尽量选择这些健康型月饼，以减少摄入的不健康脂肪。

剖半分享：将月饼剖半或者与他人分享，以减少食用的油脂和热量。这样不仅可以享受美食，还可以控制摄入量。

配合蔬果：食用月饼时搭配一些蔬果，如青瓜、芹菜、石榴等，可以增加膳食纤维和维生素的摄入，提供更多的营养。

选择烘烤月饼：相对于传统油炸月饼，烘烤月饼通常含油量较少。尽量选择烘烤的月饼品种，以降低所摄入的油脂含量。

自制月饼：如果条件允许，可以考虑自己制作月饼。这样可以更好地控制食材和油脂的使用量，制作出更健康的月饼。

月饼的热量大约有多少

一个传统的月饼的热量大约在150至250千卡之间。具体的热量取决于月饼的大小、配料以及制作方法等因素。