痴呆症是一种逐渐发展的神经退行性疾病，虽然无法完全预防，但可以采取以下措施来减少患痴呆症的风险。
饮食健康：采用心脏健康的饮食习惯有助于降低患痴呆症的风险。减少饱和脂肪的摄入，增加水果、蔬菜、全谷物和健康蛋白质的摄入量。同时，遵循地中海饮食或DASH饮食(低盐饮食)等有益健康的饮食模式。
维持心脑血管健康：心脑血管疾病与痴呆症之间存在关联。通过控制高血压、高血糖和高胆固醇等心血管风险因素，可以减少患痴呆症的风险。定期锻炼、戒烟、限制酒精摄入、保持健康体重等也是维持心脑血管健康的重要措施。
持续学习和认知训练：认知活动对大脑健康至关重要。保持学习新事物、参与智力刺激性的活动，如读书、解谜、学习乐器等，可以促进记忆力和认知功能的保持。社交互动也是重要的认知刺激，参加社区活动、与家人朋友保持联系有助于脑部的活跃性。
控制慢性疾病：一些慢性疾病，如糖尿病、高血压和抑郁症等，与痴呆症有关。合理控制这些疾病，定期检查身体状况，遵循医生的治疗方案，至关重要。
保持精神健康：情绪健康与大脑功能密切相关。定期参与放松活动，如冥想、瑜伽、深呼吸等，有助于减轻压力和焦虑。及时处理精神压力、寻求支持和咨询等也是重要的。
规律的身体锻炼：适度的身体活动有助于促进心血管健康、改善血液循环和保持健康体重。每周至少进行150分钟的中强度有氧运动，并结合肌力训练，如举重等，来保持肌肉健康。
规律睡眠：充足的睡眠对大脑功能和记忆力至关重要。成年人每晚应该获得7至9小时的高质量睡眠。建立规律的睡眠时间表，避免使用电子设备和咖啡因饮料等干扰睡眠的因素。
老年痴呆最初表现
记忆力递减、注意力不集中、语言能力下降、迷失方向感、熟悉环境的困难、社交活动减少、情绪变化等。
