钾元素要吃够，控制血压就靠它

钾是人体需要的重要矿物质之一，它在维持正常细胞功能和身体健康方面起着重要作用。其中之一是帮助控制血压。

钾具有调节体内水分平衡的能力，它可以帮助排除多余的钠，减少体内的钠水潴留，从而降低血压。高血压是一种常见的心血管疾病，在缺乏钾的情况下，体内钠水潴留增加，血压可能升高。

除了调节血压，钾还参与了神经肌肉的正常功能，包括维持心脏的正常跳动、肌肉收缩和神经传导。它还有助于骨骼健康，促进细胞代谢和能量产生。

一些人，如患有肾脏疾病或正在服用某些药物(如钾保利通道阻滞剂)的人可能需要限制钾的摄入量。在饮食中补充钾之前，最好咨询专业医生的建议。

含钾元素的食物都有什么

富含钾的食物包括香蕉、土豆、甘薯、蕃茄、菠菜、豆类、鱼类和坚果等。建议每天摄取约2000-3500毫克的钾。