瑜伽可以帮助减重和塑造身材的方法。通过综合运动、拉伸和呼吸方法，将瑜伽的哲学与瘦身目标结合在一起。有助于燃烧脂肪，增强肌肉，提高代谢，并帮助提高身体的灵活性和均衡性。
常见的瘦身瑜伽姿势：
山式：站立，双脚并拢，手臂自然下垂，放松身体。这个姿势有助于改善姿势和平衡。
树式：将一只脚的底部放在另一只腿的大腿内侧，保持平衡。举起手臂，将手掌合并在头顶。这个姿势有助于锻炼肌肉，提高平衡和集中注意力。
下犬式：手掌和脚掌着地，臀部抬高，形成倒V字形。这个姿势可以拉伸背部和后腿肌肉，同时也可以加强手臂和核心肌肉。
三角式：双脚分开与肩同宽，向一侧伸展身体，直到一只手触及脚踝或地板，另一只手向上伸直。这个姿势可以增强大腿、臀部和腹部肌肉。
船式：坐在地上，双腿伸直，上身微微向后倾斜，手臂伸直向前。保持平衡，这个姿势可以加强腹部肌肉。
蝴蝶式：坐在地上，双脚脚底相对，双手抓住脚弓，向前弯腰。这个姿势可以拉伸髋部和内侧大腿肌肉。
猫-奶牛式：跪在地上，手掌与肩对齐，膝盖与臀部对齐。先驼背向上，然后让腰部下沉，臀部向上，形成凹陷的背部形状。这个姿势可以锻炼背部肌肉，提高灵活性。
练瑜伽的注意事项有哪些
选择适合的瑜伽姿势，根据个人身体条件和能力水平进行;呼吸平稳而有节奏;不强迫自己过度伸展;避免过食或空腹练习;保持适当的体位，避免头部低于心脏的倒立姿势;听从身体信号，避免过度扭转或压力。
