维生素D2是一种脂溶性维生素，需要脂肪来促进其吸收和利用。人们的晚餐相对较轻，摄入的脂肪含量较低，这可能会影响维生素D2的吸收和利用率，为了确保维生素D2的充分吸收，最好在白天或者正餐时服用。
维生素D2的作用与日照有关。我们的皮肤可以通过日照合成维生素D，并将其转化为活性形式。晚上时间阳光较弱，日照不足，维生素D的合成也相应较少。为了更好地利用日照合成的维生素D，建议在早晨或者午餐时服用维生素D2，以便与自然光的作用相结合，提高维生素D的有效性。
维生素D2可以帮助肠道对钙的吸收，并促进其在骨骼中的沉积。白天是我们活动最多的时间，饮食中摄入的钙也更容易被骨骼所吸收和利用。如果在白天或正餐时服用维生素D2，可以更好地配合钙的摄入和吸收，有助于骨骼健康。
晚上服用维生素D2可能会影响睡眠质量。虽然维生素D2本身并不会导致嗜睡，但在个别人群中，晚上服用维生素D2可能会影响其睡眠质量。因为维生素D2可以激活大脑中的一些神经传递物质，可能会导致神经兴奋和失眠。为了保证良好的睡眠质量，最好将维生素D2的摄入时间调整到白天或正餐时，以避免对睡眠造成不良影响。
服用维生素d2的不良反应
不良反应可能包括消化不良、恶心、呕吐、腹泻等胃肠道问题。长期大剂量服用可能导致高血钙和高钙尿症状，包括口渴、尿频、骨骼疼痛等。
