60岁后，出现4种问题别担心，补充这三种营养事半功倍

在60岁后，身体会经历一些变化，但有些问题并不需要过度担心。以下是四种常见问题以及三种营养物质，可以起到事半功倍的补充作用：

骨质疏松：随着年龄增长，骨骼逐渐变薄，容易出现骨质疏松的情况。为了预防和减缓骨质疏松，可以补充足够的钙和维生素D。钙有助于骨骼的健康，而维生素D有助于促进钙的吸收。

心血管疾病：随着年龄增长，心血管疾病的风险也增加。膳食中摄入足够的纤维素和健康脂肪对心血管健康很重要。纤维素有助于调节胆固醇和血压，而健康脂肪(如橄榄油、鱼油)可以降低不良胆固醇水平。

眼睛健康问题：随着年龄增长，眼睛的健康可能受到影响，如视力下降和白内障的风险增加。抗氧化物质如维生素C、维生素E和类胡萝卜素(β-胡萝卜素等)对眼睛健康有益。这些营养物质可以通过膳食摄入或食物补充剂获取。

免疫力下降：随着年龄增长，免疫系统的功能可能下降，容易感染。因此，补充适量的维生素C、维生素E和锌等营养物质对免疫系统健康至关重要。

营养如何摄入

通过多食用新鲜水果、蔬菜、坚果、鱼类、全谷物和适量的乳制品等来摄入。