干嚼枸杞一个月后效果亲身经历，提高免疫力、促进消化、保护视力等

提高免疫力：枸杞富含多种维生素和抗氧化剂，有助于增强免疫力。干嚼枸杞可以让维生素和营养成分更充分地被口腔黏膜吸收，从而增加身体对维生素C、维生素A和其他营养物质的摄取，提高免疫力，并帮助抵御感染和疾病。

促进消化：枸杞中的纤维素和多种酶有助于促进消化。干嚼枸杞可以刺激唾液分泌，增加口腔中的消化酶的活性，从而帮助分解食物，提高消化吸收效果，并减轻胃肠不适。

保护视力：枸杞富含类胡萝卜素和维生素A，这些物质对保护视力非常重要。干嚼枸杞可以使这些营养成分更直接地被眼部组织吸收，进而促进视网膜的保护和修复，对预防眼睛问题，如夜盲症和黄斑退化等，有一定的帮助。

延缓衰老：枸杞中的抗氧化剂有助于延缓衰老过程。干嚼枸杞可以促进抗氧化剂的吸收和利用，对抵御自由基的损害有一定的作用，从而减少皮肤老化、提高肌肤弹性，并保持年轻的外观。

改善睡眠：枸杞中含有多种有效成分，具有安神、补血作用。干嚼枸杞可以促进体内的血液循环，改善睡眠质量，减少失眠问题，并增加睡眠时的深度和稳定度。

哪些人不适合干嚼枸杞

腹泻、寒凉体质、体内有火气，以及对枸杞过敏的人谨慎干嚼枸杞。