三种水果要多吃，消炎杀菌，是提高免疫力的一把好手

多吃水果对提高免疫力确实很有帮助。以下是三种常见的水果，它们具有消炎杀菌的作用：

蓝莓：蓝莓富含抗氧化物质，如维生素C和类黄酮。这些抗氧化物质可以减少炎症反应，并有助于杀死病菌。蓝莓还含有纤维和维生素K，对免疫系统的正常功能也很重要。

桑葚：桑葚含有丰富的维生素C和类黄酮，可以增强免疫系统的功能。它还具有抗炎和抗菌作用，有助于促进伤口的愈合。

西瓜：西瓜是夏季非常受欢迎的水果，它含有丰富的维生素C和抗氧化剂。西瓜还含有番茄红素、β-胡萝卜素和锌等营养物质，有助于提高免疫力并对抗炎症。

多样化饮食是关键，除了这三种水果以外，其他水果如橙子、柠檬、草莓等也富含维生素C和抗氧化剂，对免疫系统的健康都有帮助。

为什么要多吃水果

多吃水果有益健康，因为水果富含营养、抗氧化剂和纤维，有助于提高免疫力和预防慢性疾病。