每天不过5克，家庭减盐应该这么做！

减少摄盐对于保持健康是非常重要的。以下是一些建议，帮助家庭有效减少摄盐量：

逐渐减少盐的使用量：渐渐地减少家庭饭菜中的盐量，例如开始时减少一半的盐，然后逐渐降低，慢慢调整家人对低盐食品的适应性。

多使用香料和调味品：使用香料、鲜香的草药、酸味的柠檬汁、醋等来增加食物的味道，降低对盐的需求。尝试使用大蒜、姜、洋葱、辣椒等调味品，给食物增添特殊的风味。

选择低盐食材和食品：购买低盐版本的罐头食品、酱油、调味料等。此外，尽量选择新鲜的食物，而不是过度加工的食品，因为加工食品通常含有较高的盐分。

增加新鲜水果和蔬菜的摄入：水果和蔬菜富含钾，有助于平衡血压。多食用新鲜的水果和蔬菜，可以减少对盐的需求。

增加食物的口感：在减少盐的同时，可以通过增加酸味、甜味、麻辣等其他口味来提升食物的味道。例如，使用柠檬汁、醋、辣椒粉等来增加口感和风味。

减盐有什么好处

减盐有以下好处：降低血压、预防心血管疾病、减少水肿、保护肾脏、改善味觉敏感性。