五个习惯，让脂肪肝找上门！千万别不当回事，特别伤肝

脂肪肝是当脂肪在肝脏中堆积过多时发生的一种疾病。以下是五个不良习惯，容易导致脂肪肝加重或出现的，请务必引起重视和避免：

高脂高糖饮食：摄入过量的脂肪和糖分会增加肝脏负担，加剧脂肪在肝脏中的沉积。建议减少油腻食物、甜食和碳酸饮料的摄入。

过量饮酒：酒精的摄入会直接损害肝脏功能，造成脂肪肝的发生及进展。建议限制酒精摄入量，尤其对于已经被诊断为脂肪肝的人来说更应该戒酒。

缺乏体育锻炼：缺乏运动会导致体内脂肪堆积增加，肌肉减少，加重脂肪肝的风险。建议每周进行适度的有氧运动，如快走、游泳或慢跑，帮助减少脂肪沉积。

长期高压力：长期处于高压力环境下，会导致激素分泌失衡，增加脂肪肝的发生风险。建议采取有效的应对压力的方式，如健身、冥想或寻求心理咨询帮助。

不良的睡眠习惯：研究表明，睡眠不足和睡眠质量差与脂肪肝的风险增加相关。建议保持充足的睡眠时间，保持规律的作息时间，提高睡眠质量。

怎样控制脂肪肝

保持健康的饮食习惯、适度运动、有效应对压力、养成良好的睡眠习惯以及限制饮酒，是预防和控制脂肪肝的重要措施。