真抑郁是一种严重的心理障碍，其症状包括长时间的消沉、沮丧、丧失兴趣、睡眠障碍、食欲改变等。这些症状会持续数周、数月甚至数年。假抑郁则是一种暂时的情绪低落，可能由于某些具体的事件、压力或者悲伤引起，持续时间较短，通常几天到几周。
真抑郁往往是由多种因素造成的，包括生物因素、遗传因素、心理社会因素等。假抑郁是一种情绪反应，由于具体的事件或者压力引起，如失恋、工作问题、学业困难等。
真抑郁会对个体的日常生活产生明显的负面影响，例如工作能力下降、社交退缩、学业受阻等。假抑郁在情绪低落的时候会对个体的生活造成一定干扰，但并不会长期持续或者引起严重的功能障碍。
真抑郁的症状通常不仅是对具体事件或者压力的反应，而是一种全面性的情绪低落，并且对各个方面的生活都有影响。假抑郁是对特定事件或者压力的反应，情绪低落的范围相对较窄。
真抑郁通常需要专业的心理治疗和可能的药物治疗来帮助个体恢复。假抑郁可以通过适度的休息、情绪调节和积极应对来缓解，很少需要专业治疗。
如何缓解抑郁症状
进行心理咨询;保持规律的作息时间和饮食习惯;参与适当的运动活动;与亲友保持良好的社交联系;培养兴趣爱好;避免过度使用酒精或药物。
