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补充维生素D,患认知风险障碍降低46.8% 补充维生素D刻不容缓!

来源:666健康网(www.666jkw.com)时间:2023-10-08 10:52作者:李原书热度:手机阅读>>

维生素D是一种脂溶性维生素,对于身体的健康至关重要。不仅助于促进钙的吸收和骨骼健康,还参与许多其他重要生理过程,包括神经功能和免疫调节。维生素D还对大脑功能和认知健康起着关键的作用。

一项发表在《美国医学协会杂志》的研究跟踪了数千名老年人长达数年,并观察了他们的维生素D水平以及认知功能的变化。研究发现,较低的维生素D水平与认知功能较差和认知风险障碍的发展之间存在关联。

维生素D可能通过多种机制对认知功能产生影响。维生素D受体广泛分布于大脑中的神经元和神经胶质细胞中,它们参与调节神经递质的合成和释放,从而影响大脑的功能。维生素D还可通过抗炎作用和减少氧化应激来保护神经元免受损伤,并促进神经细胞的生存和功能。

如何补充维生素D

摄入富含维生素D的食物包括鱼类(鲭鱼、沙丁鱼、鲈鱼等)、蛋黄、奶制品和植物油。暴露在阳光下可以促进皮肤合成维生素D。在早上或下午阳光较强时,每天在户外活动约15-30分钟,可以获得足够的维生素D。

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