千万不要再侧躺玩手机，这些危害找上你!

侧躺玩手机是一种常见的姿势，但是长时间保持这个姿势可能会带来一些危害。

颈部和脊椎问题：侧躺玩手机时，头部通常会处于一个不自然的角度，长时间保持这个姿势可能对颈椎造成压力。同样，脊椎也可能因为不正确的姿势而受到影响，增加了脊柱疾病的风险，如颈椎病和腰椎病。

视力问题：当我们侧躺着看手机时，通常会将手机靠近眼睛。长时间保持这种近距离注视的姿势可能导致眼睛疲劳和视力问题，如眼睛干涩、视力模糊和眼部肌肉痉挛。

手部问题：侧躺玩手机时，手部经常会处于扭曲和不自然的姿势，长时间使用手机可能导致手部和手腕的不适，如手腕疼痛、手指麻木和肌腱炎。

睡眠质量下降：在睡前使用手机可能会对睡眠质量产生负面影响。手机屏幕的蓝光会抑制褪黑素的释放，这是控制我们睡眠周期的激素。长时间侧躺玩手机可能会延迟睡眠时间并干扰正常的睡眠模式，导致睡眠不足和疲劳。

玩手机的正确姿势

玩手机时保持头部和颈部直立，避免低头过度;保持适当的眼睛与屏幕距离，减少眼睛疲劳;保持手腕和手指的放松状态，避免过度用力;尽量避免长时间持续使用手机，注意适时休息眼睛和身体。