坐着轮流提双腿是一种简单而有效的运动方式，它可以带来多种益处，尤其对于长时间久坐的人来说。下面是坐着轮流提双腿可能起到的效果。
提升血液循环：长时间坐着会导致血液循环不畅，轮流提双腿可以促进血液流动，增加血液在全身的供应，减少下肢水肿的风险。
改善腿部肌肉：坐着久了容易导致腿部肌肉萎缩，轮流提双腿可以锻炼腿部肌肉，增强腿部力量和稳定性。
缓解腿部疲劳：长时间久坐可能导致腿部疲劳和酸痛，轮流提双腿可以缓解这些不适感，帮助放松肌肉，提高舒适度。
减少腰部压力：坐姿久了容易使腰部受压，轮流提双腿可以分散下半身的压力，减少腰椎的负担。
提神醒脑：轮流提双腿可以为身体和大脑提供更多氧气和能量，促进血液中的氧气供应，从而增强注意力和专注力。
维持身材：坐着久了容易导致脂肪堆积，轮流提双腿可以帮助燃烧卡路里，促进新陈代谢，有助于控制体重，保持健康的身材。
改善消化功能：坐姿时间过长可能影响消化功能，轮流提双腿有助于刺激肠道蠕动，改善消化，减少便秘的发生。
预防静脉曲张：长时间久坐可能导致静脉曲张的风险增加，轮流提双腿可以帮助促进血液回流，减少静脉曲张的发生。
提高工作效率：经常进行轮流提双腿的运动可以保持身体的活跃状态，提高工作效率和注意力集中度。
长期久坐的危害
导致肌肉萎缩和骨质疏松;增加患心血管疾病、糖尿病和肥胖症的风险;增加患某些癌症的风险;影响血液循环和消化功能;增加患深静脉血栓的风险;导致身体僵硬和关节疼痛。
