吃糖多对身体有许多危害，尤其是当糖摄入超过身体能够处理的程度时。以下为吃糖过多对身体的危害。
导致肥胖：摄入过多的糖分会导致卡路里过量，超过机体需要的能量，这些多余的卡路里会被存储为脂肪，从而引发肥胖问题。长期肥胖会增加患心血管疾病、糖尿病、高血压和关节炎等慢性病的风险。
增加糖尿病风险：高糖饮食会导致血糖水平骤升，刺激胰岛素的分泌。长期过度刺激胰岛素的分泌会增加胰岛素耐受性，导致细胞对胰岛素的反应减弱，进一步引发糖尿病的发展。
损害心脏健康：摄入过多的糖可能会提高患心脏病的风险。高糖饮食会导致体内的甘油三酯水平升高，同时降低HDL胆固醇(好胆固醇)水平，这会增加心血管疾病的发生风险。
对牙齿健康的影响：摄入过多的糖会导致口腔中细菌的过度繁殖，产生酸性物质，进而导致蛀牙的发生。过度摄入糖分，尤其是精细糖分，会给牙齿带来严重的腐蚀和损害。
妨碍营养摄取：摄入过多的糖会占据饮食中的大部分热量，从而影响到对其他营养物质的摄取。高糖饮食往往缺乏膳食纤维、维生素、矿物质和健康脂肪等重要的营养素，这可能会导致营养失衡和健康问题。
增加抑郁和焦虑的风险：研究表明，高糖饮食可能对心理健康产生消极影响。过多的糖分可能导致血糖水平的剧烈波动，这会对情绪起伏和心理健康产生不利影响，增加抑郁和焦虑的风险。
抗糖的好处
控制血糖水平，预防和控制糖尿病;降低心血管疾病风险;维持健康体重，预防肥胖;改善能量代谢和提高身体机能;增强免疫力，降低慢性病发生风险。
