随着生活水平的提高，人们越来越注重养生和延缓衰老的方法。食物是最为基本的一种养生方式，一些食物对于延缓自身的衰老有效果。以下常吃6种食物有助于抗老。
红枣：红枣被誉为“补血圣品”，其含有的多种维生素和矿物质，如维生素C、铜等营养素有助于增强免疫力、补血养颜等。一个人衰老的过程也跟身体免疫力的下降和氧化有关，多吃红枣能够帮助人们增强免疫力，延缓衰老。
黄豆：黄豆富含植物雌激素，可帮助调节内分泌，分解单宁酸，对于预防中老年人的心血管疾病、失眠、头昏眼花等症状，防治女性更年期综合症有很好的效果。
糙米：糙米富含膳食纤维、维生素E等多种成分，能够促进肠道蠕动，降低血糖、血脂、血压，推迟人体衰老，对于预防心血管疾病、肥胖症、糖尿病等有很好的作用。
菠菜：菠菜富含多种维生素和矿物质，如维生素E、维生素C、叶酸、钙等，能够帮助清除体内自由基，延缓衰老。菠菜还能够促进新陈代谢、增强肝脏的排毒功能。
鳄梨：鳄梨含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，能够帮助润滑关节，防止衰老、控制体重、减少心脑血管疾病的发生。
枸杞：枸杞是一种富含维生素C、多种氨基酸以及多种微量元素的中药食材。枸杞具有滋补肝肾、明目益智、抗衰老等功效，对于改善肝肾功能和增强免疫力都有很好的作用。
抗老的秘诀
保持积极乐观的态度，均衡饮食，适度运动，充足睡眠，避免熬夜、抽烟和喝酒，正确护肤，补充适当的营养素，如维生素C、E、多种矿物质、叶黄素等。
