侧睡会导致肩膀内扣吗?导致肩膀内扣的原因有哪些?

长期保持不正确的坐姿或站姿，肩膀容易向内收缩。睡觉时不正确的侧睡姿势，如肩膀过度内转，也会导致肩膀内扣。

肌肉不平衡：肩膀周围肌肉的不平衡也可能导致肩膀内扣。例如，前胸肌群过于紧张，背部肌肉过于松弛，会使得肩膀内收。

肩膀受伤：肩膀受伤或肩部关节问题，如肩袖损伤或肩关节脱位，可能会导致肩膀内扣。

锻炼不当：一些重复性或过度的肩膀锻炼动作，如重量训练中不正确的推、拉动作，以及频繁地使用肩膀会导致肌肉紧张和不平衡，进而导致肩膀内扣。

遗传因素：个体的遗传因素也可能导致肩膀内扣。某些人天生就更容易内扣肩膀，这可能与骨骼结构或肌肉紧张度有关。

如何纠正肩膀内扣

使用适合侧睡的枕头，以保持颈椎和肩膀的自然对齐。进行一些肩部伸展操加强背部肌肉。进行适量的肩部力量训练，增强肩胛骨和肩膀的稳定性。