腰部是人体最容易受伤的部位之一，不正确的姿势在日常生活中可能给腰部带来无形的伤害。以下是伤害腰的五个动作：
长时间保持一个姿势：长时间保持同一姿势，如长时间坐着或站着，会对腰部造成压力和负荷。建议定时起身活动，做一些伸展运动来缓解腰部的压力。
不正确的坐姿：坐在不正确的姿势中，如弯曲腰部、或者驼背、斜靠等，会增加腰椎的压力。正确的坐姿是：保持腰部挺直，双脚平放在地上或脚踏上，配备一个有腰部支撑的椅子，同时使用靠背进行支撑。
弯腰抬重物：不正确的姿势抬重物会给腰部带来压力和损伤。正确的方法是弯膝下蹲并利用腿部肌肉的力量来抬起重物，尽量不要过度依赖腰部的力量。
错误的睡姿：睡觉时应选择一个适当的硬度的床垫，保持腰部的自然曲线，可以使用一个适当高度的腰靠或海绵垫来加强支撑，避免久坐姿势拉长腰椎。
不正确的运动姿势：运动对于腰部健康非常重要，但是不正确的运动姿势可能会造成腰部损伤。在进行重力运动时，例如举重、跑步等，应注意保持正常的脊柱姿势，以减轻对腰部的压力。
保护腰部的措施
定期进行腰部的锻炼，保持腹肌和背肌的强大支撑，增强腰部的稳定性;保持适当的体重，减轻腰部的负荷;避免长时间低头使用手机和电脑等，以减少颈椎和腰椎的过度压力。
