双腿举高靠墙上的好处，坚持做这个动作，带给你四个好处

促进血液循环：可以加快下肢静脉回流,避免出现有下肢深静脉血栓形成。这有助于促进血液循环，减轻下肢淤血，改善血液中含氧量，降低血液让下肢的温度，有效预防和改善与静脉疾病有关的问题。

缓解压力和放松肌肉：将双腿举高靠在墙上可减轻肌肉的紧张程度，尤其是髋部和腿部肌肉。 这个姿势帮助身体进入深度放松状态，帮助放松紧张的神经系统，有利于缓解身体和精神上的压力，还可以改善睡眠质量。

改善消化系统的功能：双腿举高靠墙上的姿势可以刺激消化器官的运动，促进食物在肠道中的流动，有助于消化系统消化和吸收营养，并减少胃痉挛等问题。恢复消化系统功能还可以提高身体的免疫力，并减少感染和疾病的风险。

帮助集中精神和提高专注力：有助于提升身体内部的注意力和意识，提高专注力和工作效率。姿势还可以帮助平衡身体和精神状态，消除不必要的思维杂念，促进深度冥想和身体休息的状态。

腿靠墙90度要多长时间

初次尝试时，可以开始保持5到10分钟，然后逐渐增加时间。长时间保持腿靠墙90度可能导致血液循环问题，所以最好不要连续保持超过30分钟。