气血亏虚是中医学中常见的一种身体状态，指的是人体气血不足。气血是维持人体各个器官和组织正常功能的重要物质基础，气血亏虚会导致人体出现疲乏乏力、面色苍白、头晕目眩、心悸失眠等现象。调整饮食是补充气血的重要途径：
补血食物：红枣、黑芝麻、核桃、鸡肝、猪肝、鸽肉等，这些食物富含铁和维生素B族，对促进血液生成具有重要作用。
补充维生素C：柑橘类水果、猕猴桃、草莓等富含维生素C的食物有助于铁的吸收和利用，增强免疫力。
补充蛋白质：瘦肉、鱼类、豆制品等富含优质蛋白质，有助于提高血红蛋白水平，增加气血的生成。
适当锻炼：适量的运动可以促进血液循环和气血运输，增强机体的代谢能力。建议选择适合自己的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，坚持每天进行适量的运动，但要注意不要过度劳累。
中药调理：常用的中药有当归、黄芪、党参、补骨脂等。
良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，减少身体的能量消耗，为补充气血提供充足的机会。心情愉快、减少压力也有助于气血的生成与补充。
气血不足的征兆
气虚表现为头晕、疲乏、气短、声音低下等症状;血虚表现为面色苍白、唇色淡、手足发冷、月经不调等症状;气血两虚则表现为头晕、失眠、记忆力下降、免疫力下降、易感冒等多种症状。
