脱发是指头发过多脱落或变得稀疏，往往与遗传因素、荷尔蒙、药物、疾病、营养不良等因素相关。男性激素的影响是男性脱发的主要原因。脱发并不一定与年龄相关，甚至可以在20-30岁出现。预防脱发应保持健康的生活方式，运动可以提高头皮血液循环，改善脱发问题。
运动可以增加头皮血液循环：头皮的血液循环如果不良，毛囊中的毛发容易受到损害，从而引起脱发。跑步、慢跑、健身等有氧运动可以增加心跳频率和血液循环，从而流入到毛发周围的血液也越多，保证头皮血液循环顺畅，有效改善脱发问题。
运动可以减轻压力：精神压力是许多脱发的原因之一。高压环境会释放出更多的激素，在头皮脱发的重要阶段产生影响。快步走、跑步、骑自行车等运动可以帮助人们舒展压力, 并帮助缓解脱发问题。
运动有助于减少血管问题：头皮上的毛发毛囊无法得到足够的营养和氧气供应会变得脆弱，更容易脱落。而一些有氧运动诸如跑步、骑车减少了动脉硬化的概率，并增加头皮毛周的血供，从而有效改善血液循环问题。
运动可以对于身体健康产生积极影响：身体健康的改善对于脱发的改善也有着非常重要的作用，跑步和其他各种运动可以帮助改善身体的健康和身体内的炎症问题，从而减少对毛囊等器官引起的损伤。
跑步的正确姿势
正确的跑步姿势需保持直立，肩膀自然放松，手臂和手背相对平行摆动，尽量不要横摆。双脚着地方式是先脚掌，再脚跟，整个脚掌着地。注意膝盖不要弯曲过深，大步或蹬地均不利于跑步。龙骨略微后倾，深呼吸与顺畅呼吸，会提高跑步效果。
